LE MAGNESIUM

Les études le prouvent, nous pouvons enrayer un bon nombre de troubles en ingérant 300 mg de magnésium par jour. Soucis de sommeil, fatigue, excès de stress... le magnésium permet d'éviter les somnifères et rétablir l'équilibre. Il aide à lutter contre le surpoids en limitant les fringales et en faisant baisser le taux de cholestérol.

Ou le trouver ? Dans les algues, le flétan, les blettes, les graines de tournesol, les amandes, le riz complet, le chocolat noir... Il suffit de consommer par jour 150 gr de saumon, 100 gr d'épinards, 50 gr de riz complet, 1 banane, 1 poignée d'amande ou encore, 100 gr de crevettes, 100 gr de lentilles, 1 avocat...

Le magnésium est également présent dans l'eau style Rozana, Hépar, Badoit ou Quézac cela permet de faire le plein quotidien en magnésium. Un grand verre d'eau au saut du lit pour éviter les réveils difficiles, un grand verre d'eau le soir avant le coucher pour faciliter le sommeil. Pensez à boire régulièrement dans la journée.

Le magnésium est essentiel pour notre organisme puisque notre corps ne peut le fabriquer, donc pensez à faire des réserves.

Etes-vous en carencée ?

Depuis quelques jours vous vous trouvez :

Nerveuse

Anxieuse

Fatiguée

Un peu déprimée

Et vous avez :

Des troubles du sommeil

Des crampes

Des fringales

Des acouphènes

Des pertes de mémoires

Si vous avez 3 de ces symptômes, vous devez avoir un déficit en magnésium, consultez votre médecin.